När vårsolen kommer lockas vi att stanna upp och vända ansiktet mot de åtråvärda strålarna. Detta är inte i förhoppning att vi skall bli bruna på några minuter, utan att det faktiskt känns så skönt. Många känner en påtaglig fysisk och psykisk aktivering efter att ha varit i solen. Solen är för dem ett njutningsmedel och om man umgås förståndigt med den kan man utnyttja dess positiva effekter.

Men det är viktigt att ta det mycket försiktigt i början när man börjar sola sin vinterbleka hud på våren eller vid en utlandsresa. Börja med mycket små stunder i solen och kom ihåg att det kan räcka med enbart 20 minuters solning i början för att bli bränd. Utomlands kan vi lätt bli brända ännu fortare. Samtidigt bör man alltid använda ett bra solskyddsmedel. Tag i början ett solskyddsmedel med hög skyddsfaktor. Senare kan man successivt övergå till en allt lägre solskyddsfaktor, då man vant sig vid solen och ser att det går bra.

Solskyddsfaktor väljes i första hand med hänsyn till den hudtyp man har fötts med. Den som är ljushyad, rödlätt och alltid brukar bränna sig skall förstås välja högre skyddsfaktor än den som tål solen bra. Grovt schematiskt kan man rekommendera personer med en mycket blek och ljus hud att alltid använda ett solskyddsmedel med en skyddsfaktor på 15, eller gärna ännu mer. Den som är måttligt ljushyad bör välja en skyddsfaktor på omkring 10-12. Den som oftast tål sol bra och har lätt för att bli brun rekommenderas att i början använda skyddsfaktor 6-7, medan de som nästan aldrig blir brända vanligen klarar sig med en lägre skyddsfaktor omkring 3-4.

Kom ihåg att solskyddsmedel aldrig ger ett totalt skydd mot solen. Solar man för hårt blir man bränd ändå. Kombinera därför gärna solandet med att göra avbrott och uppsöka skugga under parasoll eller träd. Det är också bättre att röra sig i solen än att ligga helt stilla och steka sig. Passa gärna på att vända ansiktet bort från solen när man simmar och badar. Tänk också på att vissa kroppsdelar är känsligare än andra, t.ex. utskjutande partier som näsan, men också kinder, panna och axlar . Bröstet är också vanligen extra ömtåligt med sin tunna känsliga hud. Glöm inte heller att kläder ju faktiskt är ett utmärkt solskyddsmedel. Ta gärna på en tunn tröja en del av dagen. En solhatt med brätte eller skärm är också många gånger till god hjälp och bör i varje fall alltid användas av den som är tunnhårig över hjässan.

Ett bra Solskyddsmedel bör helst strykas in flera gånger under dagen, särskilt efter bad, och även om medlet anger att det är vattenfast. Undvik att använda feta medel som ger oljedroppar på huden eller täpper till porerna.

Helst bör man sola tidigt på förmiddagen eller sent på eftermiddagen när solen är svagare. Man bör undvika de mest brännande strålarna mitt på dagen mellan kl 11 och 13.

Undvik att använda parfymerade artiklar på huden i samband med solning. Solning kan vara olämplig vid behandling med vissa mediciner. Är man osäker så bör man kontrollera med apoteket eller sin läkare att det går att sola under behandlingen.

Använd också alltid bra solglasögon i soligt väder. En mångårig solexponering utan solglasögon kan öka risken för uppkomst av linsgrumling som grå starr senare i livet.

Personer med en mer uttalad ljuskänslighet eller som får solutslag bör vända sig till hudläkare för att få hjälp med att utforma sitt solskydd på bästa sätt. Ibland måste man tyvärr ändå ändra sina solvanor och försöka lära om, för att undvika att få besvär av solen.
Text: Docent Göran Wennersten